trening k 1

. https://www.youtube.com/watch?v=KbX5nuxGIbY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de2cf429942146ad867cfc4636809aa5.jpg

http://www.cos.pl/sw/78_05/13.pdf

mam 15 lat waze 90 kg wzrost 190cm walilem ogolno rzowojowke przez jakies pol roku chce zaczac cwiczyc z ciezarami . moze ktos pomoze z ukladaniem treningu thx za pomoc

mogl by mi ktos mniej wiecej w skrocie powiedziec na czym polega trening szybkosciowo silowy bo nie mam bladego pojecia a na forum rowniez nei moge znalesc

dobry trening na sile 3 dniowy jak by ktos pomogl ulozyc

mam 37C stopni od kilku dni trzyma mnie przeziebienie, pytanie brzmi czy chodzić na treningi i czy brac dalej kreatyne. z Góry dziekuje za pomoc

Witam cwicze juz okolo 1 roku chcialbym zaczac brac jhakies suplementy z tym ze zaczymam cwiczyc tylko w domu tzn pompki itp bez zadnego sprzetu czy warto cos brac jesli tak to co?

w jaki sposób zrobić MASĘ bicepsów ? jeśli chodzi o zakres powtórzeń/obciążenia ? :) używa się opcji 12/10/8 ... ? bo różnie słyszałem

Witam , mam pytanie , mianowicie chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu przy treningu siłowym i teraz pytanie do was , czy to nie za dużo , bo jestem zielony w tym ? ;>

Witam.Chciałbym prosić profesjonalistów jaka dla mnie dobra jest dieta jaki trening i jaka suplementacja czy brać np. kreatynę,cm3..?Z góry dziękuje. :)

Czy po cwiczeniach ogólnorozwojowych które trwają tylko 20-30 minut musze jesc weglowodany? czy moze to być np mieso+ warzywa?

3 dni temu zrobiłem sobie tatuaż na szyi, taki mniej wiecej 10x10cm, smaruję kilka razy dziennie maścią przeciwbakteryjną wg zalecen i mam pytanie, mogę zrobić lekki trening na siłowni juz?

jestem po 5 tygodniowym obwodowym i chcialbym teraz zaczac jakis konkretny trening dzieki ktoremu rozbuduje sobie miesnie ale przy okazji poprawie rzezbe, co radzicie?

Jakie sa dobre cwiczenia na biodra do kopniec tajskich oprocz wkrecania. A jezeli juz wkrecanie to jak to robic zeby plecy nie przejmowaly ciezaru. ( odrazu czuje w plecach i je skrzywiam )

Ile naj lepiej robic seri i powtorzen sztangielkami 24kg zeby by klata była wieksza?i ile robic przerw.

Mam pytanie. za tydzie bije sobie ostatniego strzala . i czy po tym strzale mam zrobic odrazu trening regeneracyjny czy dopiero bo odblokowaniu sie??

mam pytanko ile powinienem robic seri na dana grupe miesniowa a ile powtorzen chodzi o trening w ktorym stosoje regresie i czy morzna takim treningiem zbudowac mase

Witam.Od tygodnia cwicze robie brzuszki, pompki, i biceps. 1.Czy po dłuzszym czasie zmienic czy robic bardziej intensywny trening. 2.Po jakim czasie moge miec minimalne efekt

wiam chcialem sie zapytac czy ten trening Arnolda opublikowany na necie jest autentyczny ?? czy ktos sobie wymyslil :) dzieki za odp

Witam, chciałbym trenować dalej, ale pohamowało mnie to, że mogę nie urosnąć i czy: Robiąc pompki mogę zahamować swój wzrost? Albo pompki ze skrzyżowanymi nogami?